跑步速度的提升主要通过装备和游戏机制实现。玩家在尼比市获得跑步鞋后，按住B键即可切换行走与跑步状态，这是基础的速度提升方式。需游戏内没有直接通过属性或等级提升移动速度的设定，所有加速效果均依赖于特定道具或技能。跑步鞋的获取流程固定，需在尼比市击败岩石系道馆馆主小刚后，由大木博士的助手赠送。
部分玩家误以为携带特定宝可梦或学习技能可提高移动速度，但实际游戏中并无此类机制。唯一影响探索效率的是秘传技能闪光和冲浪，它们用于解锁隐藏区域或缩短路径，而非直接加速。华蓝市右侧的岩山隧道需使用闪光照明，但该技能仅改善视野，不改变角色移动速度。游戏设计上，移动速度的平衡性被严格控制，以避免破坏地图探索节奏。
后期流程中，自行车作为替代性移动工具可在枯叶市用兑换券获取，其速度显著高于跑步，但仅限于特定道路使用。自行车的移动效率虽高，但无法在草丛或洞穴中生效，且需通过剧情推进解锁。游戏内不存在叠加加速效果的设计，跑步鞋与自行车的作用场景互不重叠，玩家需根据地形灵活切换。
关于网络流传的隐藏加速方法，如连续按键或特定路线行走，均未被官方机制证实。数据挖掘显示，游戏代码中仅预设了跑步鞋和自行车两种速度变量，任何非官方修改都可能触发异常。建议玩家通过合理规划路线（如利用飞空术快速传送）优化时间效率，而非依赖未经验证的技巧。
玩家应优先推进主线获取关键道具，并善用秘传技能减少冗余路线，以最合规的方式提升游戏效率。