斗罗作为近战高爆发职业，元神选择直接影响后期战斗体验。建议优先考虑同性别职业鬼煞或本职业斗罗，前者能弥补远程短板，后者则简化装备培养。元神系统60级解锁后，切换元神可获得本尊20%属性加成，因此装备和技能搭配需同步规划。
选择鬼煞元神能形成远近互补的战斗体系，鬼煞的高暴击和闪避属性可增强斗罗的生存能力。但需注意双职业装备需独立培养，资源消耗较大。若选择本职业斗罗元神，装备可直接继承，省去重复打造成本，适合追求稳定成长的玩家。元神技能需消耗元气值，可通过传功或高级副本获取元气丹快速提升。
装备方面，多宝阁和高级副本是获取元神装备的核心途径。橙色品质装备优先强化攻击和血量属性，宝石孔推荐搭配6橙孔（攻击）、3绿孔（防御）和3黑孔（暴击）。若选择鬼煞元神，需额外准备一套侧重命中与闪避的装备，通过合成系统逐步优化属性。
心法修炼对元神同样关键，刑天之力和长生之命是斗罗必选心法，分别提升物理伤害和生命上限。若元神为鬼煞，可搭配玄冥之御增强法术抗性。心法升级依赖经验值，日常任务和境界突破是主要经验来源，需合理分配资源避免进度滞后。
实战中，元神切换时机决定战斗效率。面对高爆发敌人时，可切换鬼煞元神远程消耗；近身缠斗则用斗罗元神强攻。注意元神技能的冷却时间，双舞和裁决等核心技能需预留元气值释放。定期参与通天塔和仙府种植活动，能稳定获取强化材料，逐步提升元神战力。
无论选择哪种，同步强化装备、心法和技能才能最大化元神价值。多尝试副本和竞技玩法，逐步调整搭配策略，找到最适合自己的成长路线。